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夏季养眼秘诀有哪些?记住这6招!

时间:2023-06-29 来源:泉州尊龙凯时医院 点击免费咨询

夏季是眼病高发季节,

稍不注意过度用眼,

随之而来

干涩、酸胀、发痒等

也出现了一大堆护眼“招数”


这些护眼方法真的靠谱吗?这些方法相信大家都试过。虽然乍一看有点道理,可是用下来却可能让眼睛越来越难受。

谣言一 ✦ 吃枸杞就能护眼 

枸杞含有有益视力的叶黄素。但是,叶黄素并不能解决所有眼部问题。


谣言二 ✦看绿色对眼睛好 

便有人把手机、电脑的屏幕,都换成了绿色。甚至还专门找张绿色的图,放在电脑旁边。

只要我们还是一直盯着“近”处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色的也不管用。因为眼睛还是在认真工作。


夏天如何养肝润眼?


01 规律作息,避免熬夜

中医有“人卧则血归肝”之说,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

若人得不到及时的休息,阳气无法回收,就像烧水一样,越烧越干,导致肝血亏虚,血虚无法养阴,导致肝阳过旺、阴虚火旺。

尤其是肝胆在23时至3时最兴盛,若在这个时间段内人得不到良好地休息,就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。

睡前10分钟尽量别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以泡完脚之后躺在床上闭目休息、做做眼保健操,来舒缓眼睛疲劳。 


02 多进行户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是舒缓眼睛疲劳的好方法。

特别是外出放放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然放松眼肌,帮助眼睛休息。

需注意的是,对花草树木过敏的家人,在外出郊游的时候。

不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。


03 改善饮食

● 多吃高蛋白的食物,比如多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。

● 多吃含维生素高的食物,它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

● 多吃些含磷脂高的食物,如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。


04 保持心情开朗

古人认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达主疏泄而恶抑郁”。

情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。保持良好的心情和心态,才能让眼睛真正放松。

空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的家人可以把头发披散,多做梳头的动作,让情绪得到放松。


05 尽量避免用眼过度

控制用眼时间和强度,连续用眼一小时,建议休息10-15分钟,可以做做眼保健操,或者起来走动一下,眺望远方。

值得注意的是,眼睛出现不适时切莫用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。


06 按揉眼周穴位

还记得小时候我们经常做的“眼保健操”吗,其实就是在按揉眼周的穴位。

这其中就有印堂穴、睛明穴、四白穴、承泣穴、球后穴、瞳子髎穴、太阳穴、丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴等。

平时休息的时候,我们可以轻揉这些穴位,放松双眼。


温馨提醒:希望大家平时调整好作息习惯,注意眼部的放松和休息。眼睛是心灵的窗户,因此一定要好好保护,在这个充满阳光的温暖春季里,记住这些护眼tips,这个春天就很少担心眼部问题啦!


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